Orga - Orgas.... non Organisation :-)

Cette année après être resté en berne, nous nous sommes enfin lancé dans l'organisation d'épreuve... participer est une chose mais donner de la joie aux sportifs en est une autre...

La première de l'année fut le run and bike de steinbourg... organisé rapidement avec une petite dose de stress avec le club du VCUS et la ville de Steinbourg... ce fut une réussite et encore un super travail d'équipe...

Puis ce fut les Courses de la Colline coorganisées avec le club ami des Fort Trotters... pour une fois la météo nous a épargné et ce fut encore une belle réussite où le sourire des coureurs nous donne une estimation du travail fourni...
Une course nature à Strasbourg qui devient une classique du calendrier


Enfin bref toujours un moment de rassemblement et de cohésion pour nous..

Et la grosse nouveauté et qui me tenait vraiment à coeur est l'organisation du cross duathlon de courir en tête sur mon lui de travail...
Faire entrée un parc à vélo dans un hôpital psychiatrique était pour moi un rêve qui est devenu réalité.. Imaginez réunir des patients, des soignants, des médecins, des sportifs le temps d'une après midi où la frontière entre malade et tout à chacun s'est envolé en éclat... un moment de stress bien sur mais riche en émotion et encore un grand moment de cohésion...

Quand j'ai créé ce club il y a quelques années maintenant je n'aurais jamais pensé réunir un groupe si soudé et des personnes si riches... vous êtes tous ma fierté ... tout à chacun...

Et maintenant... ben on repart pour une année 2016 avec à nouveau Steinbourg qui sera finale du challenge alsace - les courses de la colline et si tout se passe bien un cross triathlon à courir à tête... l'histoire ne fait que commencer nous en écrivons chaque ligne à chaque instant...

Mais avant cela un grand moment encore, le 24h de HT pour le téléthon avec mon ami de toujours PAscal Guiot, un défit de fou pour une bonne cause, car oui le téléthon me tient à coeur ayant été "sauvé" d'une déroute de ma vie de jeune adolescent par une petite fille poly handicapée...

  

Un moment à nouveau de partage qui reliera deux mondes que j'adore celui du triathlon et du crossfit... monde pas si éloigné que cela... le programme et la page facebook tout bientôt ...

Moi pour avoir une peau claire et bronzé je vais à Vichy :-)

Un peu à la bourre pour les articles je sais... mais la vie d'Herminator est un peu à fond lol ça va se poser...
Tout d'abord niveau professionnnel, fini le DU autisme, le rapport de stage / mémoire de 30 pages a été pondu et les notes sont bonnes, un petit diplôme de plus dans la poche.. mais au dela de la signature d'un mec de la fac sur un bout de papier c'est des rencontres et des expériences en plus dans le monde de l'autisme...

Puis niveau sportif le deuxième défi de l'année était l'iroman de Vichy .... un peu de folie oui, car deux ironmans en trois mois pour une année de reprise c'est un peu chaud... je pensais pouvoir un peu plus rouler mais la fin de l'écrit pour le DU m'a pris un peu plus de temps que prévu :-)
Pas grave on y va avec mes amis, Pascal Guiot et sa fille Gwenn et Phillipe Meyer alias bébé et sa compagne christelle...

Alors c'est parti départ dans la kangoo mobile et hop on découvre l'hotel un mixe entre un hotel de passe et la maison des Tuches :-)

Direction le site et que dire c'est beau, c'est top, c'est prévu pour l'athlète, bref on est à la maison, on se sends bien... voila dossard récupéré et petite connerie sur le logo ironman qui est bien omniprésent...

Petite nuit tranquille accompagnée par les habitants complètement bourrés du petit patelin épique ....

Samedi c'est la course pour Pascal, il fait chaud, très chauf, lourd même, la course est dur mais mon padawan fait une magnifique course... un temps canon et une très belle place dans sa catégorie pas si loin que cela de Monsieur Yves cordier qui gagne dans le GA...

Moment de bonheur immense je croise La madame du triathlon, un modèle de ma jeunesse... Madame Natascha Badman et son cheetah ... elle arrête ses séries pour une photo avec un grand sourire bravo...

Bon on se casse, on rentre à notre hôtel, petit repas sympa, avec à nouveau la compagnie des tuches
des mecs bourrés qui dansent sur le trottoir bref du bon... un peu moins bon quand d'autres guelent jusqu'à 1h du matin... je sors... ils gueulent je les jette sur le trottoir avec un coup de latte le tout avec les remerciements de la serveuse un peu dépassée... Bref il est 2h je me lève dans .. 2h lol on s'en fou la nuit la plus importante c'était vendredi :-)

Bon le matin c'est parti, on se dirige avec Phillipe au départ... moment toujours très émouvant et plein d'émotion... ces instants magiques que seul ceux qui se trouvent dans un parc à vélo à 6h du matin peuvent connaître

Un dernier tchèque à mon ami et c'est parti... la natation bastonne c'est normal... je la trouve longue très longue... un petit courant... je sors en 1h26 ouaips c'est pas top mais bon je suis frais....
Départ en vélo boum j’envoie avec le canyon premier tour un peu plus de 30km/h c'est bon  le deuxième tour c'est autre chose, le vent se lève et costaud les maïs sont couchés... bon on gère il fait chaud très chaud... on s'arrête avec un allemand se plonger dans une fontaine ça fait du bien...

Je pose le vélo 6h20 plus tard c'est bon le marathon peut commencer... merde il fait chaud très très chaud, un dirait un sauna... dur dur.... j'avance tant bien que mal alternant course et marche...

Le premiertour passe-, le deuxième je suis très mal course marche course marche coup de chaud, je vomi et je chie... bon on gère comme on peut ... dur sur le troisième passe un peu mieux... mais je m inquiète pour Philipe je ne le vois pas et je vois comme les conditions sont extrêmes, j'espère que rien ne lui soit arrivé, je sais qu'il ne lâchera rien quitte à se mettre à mal... fin du troisième tour je le vois... il a crevé trois fois, j'ai mal au cœur pour lui, il s'est donné tant de mal, c'était son challenge après avoir perdu des kilos, gérer le boulot et il pouvait le faire mais encore une fois la chance et les conditions n'ont pas été avec lui... je le fais une accolade, j'irais chercher cette médaille pour lui....

Le dernier tour est dur très dur... le corps dit stop, je suis fatigué mais je rencontre plein de bénévole , plein d'ami, je serais à nouveau night finihser bien loin de mes roth en 9h40.... mais le passé est le passé comme dirait shotator, on fait avec les moyens du moment... et je garde la banane

merci à Thierry pour ces images.... ça m'a fait plaisir de rigoler avec toi :-)

les derniers kms, Philippe est venu me chercher ce sera une expérience collective... j'arrive à la ligne c'est déjà énorme mais là une surprise énorme, Mr Onlinetri a vendu la mèche pour mon défi Burpees :-) le speaker me chambre et c'est parti pour 10 burpees sur la finish line avec le public qui crie et compte Moment énorme tout comme le massage avec Thierry qui fait des burpees à 23h des souvenirs à vie...

I'm pour la 18ème fois un Ironman :-)

au dela de l'épreuve c'est encore une fois une aventure unique mais surtout collective, un groupe, un esprit, que ce soit avec les personnes présentes ou à distance...
notre groupe est une force, une source de motivation de tous les instants...






Voila prochain défi le marathon Nice Cannes et le 24h pour le téléthon à la box de crossfitstrasbourg...

je n'ai jamais été si mauvais en performance mais je n'ai jamais été aussi fort dans la tête et en émotion....

Comme on disait à l'époque, je suis le seul , je suis l'unique , les femmes m'aiment, les hommes m'aiment, les chiens m'aiment, mais les chinchillas sont excités, mes gouttes de transpirations se vendent comme stimulant sexuel féminin au marché noir... je suis :

ps: toute ressemblance avec une maladie mentale proche de la mégalomanie n'est que pure coïncidence....

25 ans, 25 ans... c'est décidé 2016 sera l'année des anniversaires...

Faisons un peu le bilan comme dirait mes amis NegMarron

Cette année a été celle d'une renaissance non sans pépin physique notamment lié à ma rupture des croisés :-) mais on s'est battu, et avec un gros travail de renforcement, je peux à nouveau courir et ceci grâce aux coach de la box de crossfitstrasbourg et à mon super kiné...

Je ne le dirais jamais assez, ma chance est de rencontrer les bonnes personnes aux bons moments :-)
(je pense à Phillipe Clavert, Loic Kleindest, J'acko le kiné etc...) et surtout être aux commandes d'une troupe de frappadingue toujours prêt à me suivre et se donner à fond....

Et comme à chaque période je rencontre de nouvelles personnes, le groupe du WOD Run à la box, me donne à nouveau une grande satisfaction, plein de personnes d'horizons différents se retrouvent  pour partager un effort comment à la frontière de la course et du crossfit...

Bref tout cela m'a motivé à fond, toutes ces personnes qui se donnent à fond, qui vont au bout de leur rêve.... et moi suis allé au bout de tout... Biebie disait tu voulais faire tant de truc... et on va le faire... bordel.... donc acta non verba... 2016 sera l'aboutissement de choses laissées en suspent...
on reprend à la rentrée les cours au paper...et oui de la boxe Thai pur et dur avec le meilleur des profs car pur combattant Eric colotte au Paper...

Puis il y aura le défi pour le téléthon...les 24h de Home Trainer...

Puis les choses sérieuses commenceront.... je ferais les open en crossfit... comme je peux bien sur mais appliqué... puis

le 25ème anniversaire de l'ironman de Lanzarote car tout a fini là bas mais tout a recommencé là bas...

et surtout enfin depuis le temps, la réalisation d'un rêve... l'inscription au Triple Ironman de Lensahn... depuis le temps....

Un sacré défi mais je compte sur une équipe du tonnerre pour me tirer vers le haut...

Voila du bonheur en perspective mais surtout du partage :-)

J'espère aussi qu'au niveau professionnel de nouveau défi m'attende mais là je maîtrise moins lol

Cro, cro ? nenbourg ? magnon ? non crossfit

Quoi de neuf depuis ce fabuleux début d'année ?
Ben pas grand chose, du boulot, du boulot et du boulot lol

Entre les athlètes à suivre et le travail pour le DU autisme le temps file à une vitesse grand V....

Bon assez parler de ma vie de merde.... parlons bien parlons sport...

Toi Triathlète qui ne pense qu'à rouler nager courir et parfois nager rouler courir ou soyons fou courir rouler nager... n'oublie pas qu'il existe un truc sympa, moderne, complet le Crossfit :-)

Je ne vais pas faire ici une description de folie, chercher sur la toile les fainéants.... la seule chose va falloir vous mettre à l'anglais les gars... car swin bike run on connait mais Kettle Swing, Clean and Jerk, pull up, Goblet Squat on connait pas lol

Voici un exemple de WOD ? comprenez Working of The Day (j'vous ai dit english needed )

Comprenez autour de répétitions que vous pouvez de 8 tractions, 16 balancés de kettlebell et 21 squat en tenant la kettle dans les mains pendant 8min....

et un de mes préférés :

Quel intérêt pour le Triathlète( cela n'engage que moi )

- travail des muscles sous utilisés, non sollicitation souvent antagonistes à ceux utiliser quasiment tout le temps dans les 3 sports

- varier les programmes d'entrainement que ce soit sur des efforts très courts ou alors sur des filières plus longues... et surprendre son corps et ses muscles avec des exercices aérobiques couplés à de la force...

- travailler le gainage et donc l'équilibre de la colonne vertébrale de manière uniforme c'est à dire ls abdos mais aussi les lombaires

- découvrir la mobilité et donc le travail de souplesse et de dynamique du corps que l'on oublie dans nos 3 disciplines qui se déroulent toujours dans l'axe

- prévenir les blessures  par le renforcement comme je vous le disais des antagonistes mais aussi par ce travail explosif et de souplesse

- retrouver un équilibre dans l'espace avec des exercices de gym

- s'amuser ! changer la routine.... vous êtes acteur de votre préparation.... le crossfit peut être inclu dans une scéance à pied, de vélo , même de natation...

Bref essayer vous ne le regretterez pas... j'entends déjà les sceptiques et les détracteurs qui sans jamais avoir essayé trouveront des arguments négatifs... rapellez vous les coureurs disaient qu'il ne faut pas faire de vélo que c'était pas compatibles... les cyclistes que nager ramollissait le muscle....
Je ne vous parle pas de compète de crossfit, oui ça peut faire mal comme la compétition en triathlon peut le faire.... Sortir des sentiers battus, ouvrir son esprit, acquérir des nouvelles compétences...

Des triathlètes connus s'y sont mis comme Pierre Dorez par exemple....

Mais attention ne vous passez pas de conseil de spécialistes... c'est comme tout sport cela s'apprend et faire n'importe quoi est signe de blessures...

Moi j'ai fait confiance à crossfit Strasbourg

http://www.crossfitstrasbourg.com/

et ses coachs de qualité...

Un défi, des rugbymen, du bonheur

A peine remis, détruit ;-) de l'ironman se profile un nouveau type d'épreuve pour moi, je nomme

le défi du rugbyman ...

Comprenez des épreuves multiples mêlant des exercices de force, de mobilité etc.... en gros on va souffrir le tout en équipe de 5...

Voila le style de truc qu'il faudra avaler entre autre.... que dire je partais dans l'inconnu et mon genou (rutpture des croisés me faisait un peu peur...)

Et en équipe suis pas trop habitué moi le vieux loup solitaire et hargneux :-)
Mais c'était sans compter sur des personnes formidables qui ont constitué les Alsace Spariate....
Quel est votre métier ? Ahouuuuuuuuu

Et que dire, je suis venu avec ds partenaires, je suis reparti avec une famille, que d'émotions de rire, de tranches de bonheur en barre....
Mais ne vous trompez pas, on s'est pas baladé, la bonne humeur oui, mais on s'est défoncé comme jamais... que ce soit avec la kettle, le développé couché où tout le reste personne n'a rien laché...

Voila depuis que j'ai repris plus sérieusement le sport en quelques semaines j'ai plus compris qu'un 15 ans de compètes bordel.... avant j'étais chrono, temps, perfs....
Aujourd'hui je suis partage, cohésion famille... On s'est défoncé pour finir 10ème équipe mais on s'en foutait on s'est défonsé pour le plaisir de le faire et pour l'équipe...

Bref du bonheur.... hâte ds prochaines aventures... mais avant règler les problèmes d'instabilité lié à mon genou, retrouvé une course à pied fluide sans blessure... car au programme dans les prochaines semaines mois :

le 5kms natation au Baggersee
Le half ironman de Vouglans le 24 aout
l'ironman de Vichy le 30 aout
le marathon nice cannes en novembre....

et un défis qui se prépare pour le téléthon, un truc grand bon mais chut... je sais comme mes idées aiment à être piqué par les autres :-) donc vous serez trèsvite au courant :-)

Et encore merci à Crossfit Strasbourg pour tout, et en particulier à Loic le boss qui me permet de transmettre ma passion, d'apprendre encore et toujours... je suis très loin du niveau de beaucoup de la box, voir même tout en bas, mais j'aprends jour après jour et je partage mes années d'expérience ...
que demander de mieux...

I AM LANZHAPPY :-)

Voila c'est fait... tant de doute, d'attente de moment partagé pour cela : une communion :-)

 Je vais vous faire un petite CR comme à l'époque... :-)

Tout d'abord, Lanzarote est quelque chose de spécial, pour moi, moment difficile de ma vie où le boulot était très prenant et pas facile, où le sport devenait un devoir et plus un plaisir ou je courais après quelque chose, un je ne sais quoi... J'y suis allé dans cet état d'esprit deux fois avec à chaque fois un abandon cuisant...

L'année dernière l'idée est venu comme un pari un peu fou... faire Lanzarote avec mes amis, pour finir...

A commencé la phase que je vais apeller dégresser le mamouth, 110 kilos de gras à virer encore presque 90 au moment de la décision...

Deux choses m'ont beaucoup aidé, la boxe au paper et le crossfit... mais en septembre dernier je roulais 14min sur un vélo magnétique domios d'appartement avant une scéance de musculation...

Il a fallu tout reprendre, tout recommencé, récupérer une combie grace à mon ami biebie, m'acheter un vélo en vendant une moto et commencé à nager, rouler, courir un peu...

La prépa n'a pas été dénué d'ennui (enfin si on peut apeller prépa), rupture ds croisés, cartilage cassés à la boxe, contracture au mollet, bref le corps n'a pas trop aimé la reprise :-) mais le mental est là et les rencontres aussi que ce soit Loic à la salle de crossfit Strasbourg, Phillipe Clavert pour ses soins et ses diagnostics, et le kiné magic de Gambsheim :-)...

Arrivée le logo de l'ile, la chair de poule :-)

petit tour de natation et surtout préparation du vélo qui va être selon les palmiers couchés sur le sol dantesque....

Tout est pret, le matin on se lève, je me rapelle les paroles de mon ami Biebie : "profite de tous ces instants c'est ça qui manque après " et il a 100% raison

Descente dans le nuit au parc à vélo, enfilage de combinaison, et on se place au départ... 5min, 3 min, le coeur s'emballe tout seul, quelle journée ça va être... boum le départ c'est énorme, on y est tout dedans...

Premier tour tout cool je suis bien, je regarde les poisson, ça bastonne mais j'adore cela... mon épaule ne me gêne pas trop ça va , premier tour 38minutes... ça va cool je void Dom et Astride cool... deuxième pépère mais je sends le vent qui se lève... aie....

sortie de l'eau 3,8 kms en 1h20 suis cool bien transition longue...le sable j'aime pas ... donc je nettoie bien :-)

je prends mon vélo, ça souffle déjà aie ça va être dur...mais je m'accroche dans la tête

C'est parti mais quel vent... 1h de course vent de face et 24kms de passé merde ça va être long très long...
Je m'accroche, je pense à notre sortie de vélo de 140kms avec Kenny et Rocco... j'en chie grave dans les miradors comme jamais... mais je gère toujours...
la desente se passe bien... kilomètres 120 mon genou tire.... mes quadris aussi... kms 130 j'ai de plus en plus de mal s'en suis un long chemin de crois vent de face.... du kms 140 au 170 c'est un enfer de chaque instant, vidé, épuisé, mort... et déjà 7h30 de vélo... je descends du vélo, m'assieds sur un muret... tout passe dans ma tête, arrêter, exploser, non je peux pas, faut que je continue kms par kms encore et encore... 165 kms passés, j'en peux plus j'en pleurerais sur le vélo... je m'arrête encore à un rond point... je pense à mes athlètes, à Kenny à qui je dis que quand on veut on peut... putain faut pas parler Herminette faut agir... sur le vélo et je finis ce putain de parcours vélo c'est bon l'air de transition est là... Fucking je vais courir...

et je cours plutot pas mal bordel 1H 10kms, puis au 12ème ma cheville bloque, ok c'est la merde, elle a compensé les croisés... ok on va la jouer au mental encore une fois... je cours quand je peux... mais la cheville stoppe vite...
Mais qu'importe j'avance encore et encore et que c'est bon cette ambiance, la nuit tombé les gens sont derrières toi, te poussent, t'offre des bières :-)

J'avance encore et encore et ... Astride m'accompagne un moment, c'est un moment magique, Dom est là pour les derniers mètres comme Phillipe Clavert sa femme, Berttand ....

Je passe la ligne, heureux bisou à mon Kenneth :-) je l'ai fait, j'ai cherché au plus profond de moi et merde ça a plus de valeur que tous mes temps, tous mes courses de kékés :-)
je suis si heureux que je pourrais faire l'amour à tout le monde

Je suis heureux j'ai conjuré le sort, j'ai vu le shaman de Mark Hallen... là je suis le plus heureux du monde, j'aurais aimé encore avoir mes enfants ce sera pour une prochaine fois....

Moment formidable avec des gens formidables et que dire quand j'ai vu les commentaires sur les réseaux sociaux... j'ai presque pleuré de l'oeil gauche....

voila c'est fait, mon Bertrand aussi dans un super temps mon PAscal aussi dans un super temps aussi un peu déçu mais une expérience hors du commun....

ET quelle fut pas le plaisir de terminer par une soirée dans un bar sympa avec Arnaud Constant encore une fois qualifié pour Hawai et deuxième de sa catégorie... des tranches de vie de bonheur...

Ce fut quelque part une école de la vie, mes démons sont partis, et je n'ai plus que de l'amour en moi pour vous et mon club....

See you next year :-)

Orga... Orgassss..... Orgasssmmm...... Organisation..... sur une colline... la vie est belle....

Ce week end avait lieu l'acte 2 des actions du vcustri cette fois ci en collaboration avec les forttrotters de Nierderhausbergen ...

Je pourrais vous dire à tel point c'est dur, à quel point c'est fatiguant et bla bla bla on s'en fou de tout cela... la vérité c'est :

- qu'organiser c'est cool car si on veut participer à des courses de qualités il faut proposer des courses de qualités

- qu'organiser c'est cool, car c'est des rencontres, des retrouvailles, un objectif commun, une envie commune... bref donner de l'énergie et du temps c'est cool car ça rapelle que tout n'est pas pourri dans notre société....

- qu'organiser c'est cool, car à chaque fois vous voyez des sourires sur les visages des personnes et parfois c'est la première course pour certains, celle qui restera gravé dans la mémoire et le coeur toute une vie...

- qu'organiser c'est cool car cela permet de voir au combien votre Team, vos amis sont formidables... on dit toujours qu'on connait sa valeur à celles de ses amis... merde je suis un mec en or alors :-)

- organiser c'est cool car c'est des valeurs qu'il est bon de transmettre... merci à ma famille et mes enfants :

Organiser c'est comme dans le film des inconnus... tu prends une drogue Disney et t'as envie de dire à tous que tu les aimes et faire des bisous partout :-)

100 oeufs nous ne sommes rien :-)

Le dernier article, je vous ai parlé de mes athlètes, de ces personnes que j'entraîne ou suis depuis quelque temps et qui font ma fierté...
Le prochain article je vous parlerais des personnes qui me sont proches ;-)

Mais là je vais vous parler de mes mentors, de ceux qui m'ont appris, à qui je dois beaucoup de choses, bien sur il y en a plein d'autres, chacun m'a appris et apporté quelque chose dans le sport....


En premier je ne peux citer que mon mentor, mon témoin de mariage, mon ami, mon coach à jamais, celui qui m'a vu courir avec un bandeau rouge sur les cheveux tout jeune sur une course de village inconnue mais qui a su déceler l'oeil du tigre dans mon regard :-)
Je nomme le ouiouin2 Laurent Litzler :-)

En triathlon, tout ce que j'ai appris, mes débuts, mes connaissances je lui dois tout... mon premier vélo de triathlon c'est le sien qu'il m'a vendu une bouché de pain, un look kg196 de mark Allen avec une roue plein wolber et une mavic 3G.... j'ai gagné le duatlhlon de saint louis à l'époque avec .... ma première combie c'est celle de son ex femme... mes premières chaussures idem...
Mais au delà du matériel, c'est des valeurs qu'il m'a transmise, une histoire et une étique du triathlon... et une philosophie de vie... souvent décrié mais jamais égalé... tu as changé ma vie et tu resteras toujours mon coach....

En deuxième, restera un être hors norme dans tous les sens du therme, un ovni, un extra terrestre, nous sommes aux antipodes dans la vie de tous les jours, mais il reste quelqu'un de généreux et entier... je ne le comprends pas toujours mais c'est un magicien de la course à pied...
Il m'a appris technique, et connaissance de la course à pied... mes plus grands records il était là ,
je nomme le Khabile Phillipe OUdmedjkahn...

Après lors de ma pause triathlétique, il y a eu une rencontre en juijitsu brésilien, souvent décrié également mais rarement également, Christian Sardella, a été mon professeur pendant 3 longues années et m'a appris tout ce que je sais au sol, j'avais 110kgs, tout le monde se moquait personne n'y croyait... mais lui il est resté patient, au dela de l'aspect client, il a su me donner confiance en moi et me donner les clefs pour progresser au sol, aujourd'hui dans le sud de la france, il restera dans mon esprit à jamais... Un champion amateur, multiple vainqueur de compétition européenne ou mondiale..

Aller encore un petit au passage, en vélo je suis parti de rien, mauvais, sans puissance, sans technique.... un personnage lui aussi souvent décrié mais jamais égalé (je les aime bien cela :-) )
Il m'a appris à rouler, m'a poussé dans mes rentrechements, aider à remporter le duathlon de Betchdorff et du coup le championnat d'alsace... lui et son fils m'ont fait passer un cap en bike, je nomme le V... D.... Daniel Tomasi

ET voila j'en oublie surement d'autres, mais ils m'ont marqué en tant que "coach" et ont fait de moi ce que je suis...

Sans eux nous ne sommes rien, car on apprends pas tout seul, et les rencontres ne s'arrête pas... en ce moment, j'ai rencontré Loic à la box de crossfit strasbourg qui est entrain de faire la même chose avec beaucoup de patience en crossfit...

L'histoire est en marche :-)

Merci à vous tous ....

Sansas en court de procura ... tion

Alors la route pour Lanzarote se dessine doucement mais surement, on s'en fou de relater ici le nombre d'heures, de kms, de fréquence etc... tout cela n'est que de la poudre aux yeux...
le plus important, les sensations reviennent avec le soleil et qu'est ce qu'il est bon de pouvoir faire du sport sans en chier chier comme un rat mort.... et ça c'est cool....

Avec cela, rajouter un groupe sympathique qui se reforme, se synchronise, s'encourage s'épaule et ça c'est cool... l'esprit est celui ci, du premier au dernier vous avez tous la classe...

Vu que cela fait quelque temps que je suis absent de la toile, Hermi n'a pas pour autant quitté le monde du triathlon, comme le dit le philosophe " il vit sa vie par procuration" l'année dernière j'ai eu la chance, que dis je le privilège de coaché deux athlètes aux grandes ambitions :

le premier :

Guiot Pascal... parti de loin très loin, têtu comme un mûle mais avec un coeur énorme dans tous les sens du therme, aussi généreux dans la vie quand dans l'effort.... il a accepté les remises en questions, les refontes d'entrainements, les questionnements, et a tout appliqué à la lettre jusqu'à fait une superbe course sur le Half du Luxembourg où il se qualifie pour les mondiaux qu'il fera à Mont Tremblant avec un super temps, force et honneur... je suis fier cette année de le suivre encore une fois pour sa préparation pour l'ironman de Lanarote où il va tenter l'impossible chercher sa qualification pour les mondiaux à Hawai... mais le niveau est tel... mais il garde à l'esprit notre devise, est impossible ce que l'on ne tente pas !!!!

Riche expérience que notre rencontre et notre bout de chemin parcouru....

Le deuxième Bertrand Hellbourg, une machine, trois poumons, le quatrième en réserve, pareil un homme de principe, droit, carré mais avec un coeur énorme dans tous les sens du therme également, vous l'aurez compris aussi riche dans l'effort que dans le réconfort...
Un athlète au potentiel insoupçonné qui doute mais qui va encore aller loin, un épicurien de la vie et de l'effort...
Parti pour l'année denière cherché sa qualification à Hawai, son objectif a changé au cours de saison avec sa qualification aux mondiaux de Xterra qu'il disputera à Hawai, lors du xterra france où il fait deuxième à un rien du premier.... Dans des conditions de ouf, une mère déchainé il fera une énorme
performance se classant dans les tous meilleurs de sa catégorie...

et je terminerais vite fait par l'athlète le plus fidèle du triathlon à la prépa physique, il a appris à se donner plus que tout, aller au bout de soi même, perdu des kilos, s'est forgé non seulement un physique et un mental, je nomme Kenny alias Eric Kocher...

la photo dossier de ses débuts en triathlon

Imaginez avec 1à kilos en moins, et un dos qui a doublé de volume comme ses cuisses... du pur produit Hermi...

Bref, vous attendiez que je parle de moi, de mon égo surdimentionné, Et non dans le cul Lulu, le sport c'est le partage, la passion, la tansmission, tout ce que j'ai pu apprendre je vous le donne, on s'en fou de qui a la plus grosse... de toute façon on sait que c'est Phillipe :-)

A plus les amis :-)

Putain c'est dur

Devinez quoi ? le triathlon c'est dur :-) bordel
et oui après des années à rouler,nager (un peu) et courir je ne me rendais plus compte de cela... mais c'est dur lol
Les côtes en vélo ça fait mal... la course à pied ça fatigue et la natation on se noit :-)

Mais surtout j'ai redécouvert quelque chose de fondamental...

Et oui mes amis sportifs, passionnés, à fond, n'oubliez jamais ceci... le sport c'est avant tout du plaisir... et cet abruti d'Hermi l'avait oublié...
combien de fois j'ai dit il faut courir, il faut, il faut... non il ne faut rien... si tu as un objectif, donne tout ce que tu as mais il faut que ce que tu donnes soit voulus que ce soit du pur plaisir....

J'ai couru des heures mais j'aimais cela... j'ai roulé des heures mais avec plaisir... j'ai vomi sur le vélo, mes poumons brulaient mais c'était pour le plaisir...

Le jour où je n'en avais plus... j'ai continué pour continuer et cela a été ma plus grande erreur...

Aujourd'hui je kiffe ce que je fais, c'est bon d'en chier sur un vélo, c'est bon d'en chier après 40min de footing... Lanzarote approche, je ne suis pas dupe ça va être long et dur, contrairement à ma bite... mais je vais kiffer chaque seconde, chaque instant, chaque moment...

Et parlons plaisir j'ai vendu ma moto pour un nouveau vélo... un  vélo qui m'a fait pensé à mon Walser chéri...

et j'ai découvert aujourd'hui qu'un vélo se branche comme un téléphone en usb lol
les temps changent

Je me pignole, tu te pignole, nous nous pignolons à pignolland

Oh merde, j'avais oublier que d'enchainer le sport, ben c'était dur, plus dur que les parties de killer instinct ou Street Fighter 4 quoique faut pas croire les ampoules dues à la manette c'est pas cool... et oui j'en ai une vie passionnante, tu veux qu'on parle de moi ? je sais que je t'excite mon cochon (ou ma cochonne ;-) )

Alors j'ai fait du rangement (forcément y avait du monde qui est venu à la maison, donc la table fallait bien la vider un ... bordel )

et j'ai trouvé ça :

Oh là là, comme c'est cool, oh j'étais bon, oh j'étais beau, oh oh oh ( masturbation )...

Non mais allo là Hermi, tu t'es vu ? Je te décerne ce diplôme :

Et oui tu étais dans le journal, et oui tu attendais avec impatience de le chercher au bureau de tabac et ??? t'es plus heureux ainsi, t'es un meilleur homme ? Non mais regarde comme tu étais pathétique, pour peu on dirait le titre de Rocky 2, pour une course de saucisson où tu gagnes une coupe et une paquet de chips saveur poulet roti ?

Alors mec tu vas te bouger et faire ce que le maître Arnold te disait : Give Something Back... réfléchi, trouve un truc pour allier sport et non pas ton égo mais solidarité, partage, quelque chose d'utile merde

Tu es l'Herminator, les femmes t'aiment, les hommes t'aiment, les animaux t'aimes, même la loutre s'excite en te voyant... utilise ce mojo refuse les propositions de Axe pour créer le nouveau parfum pour femmes à partir de transpiration et trouve moi un truc là, bientôt rapidement...

Ah, je sends que ça chauffe dans la cafetière, oui il y a bien quelque chose en préparation là.... c'est bon ça ...

Mais où étais tu donc ?

Mais oui mais étais tu passé ? Dans ton cul ? oui surement...

Comment dire, après Roth la motivation n'était plus là, j'ai continué parce que le triathlon rythmais ma vie, mais quand le plaisir n'est plus là, le reste non plus...
Du coup aller à Lanzarote pour rien a été une erreur... euh pardon une leçon...

Du coup je suis allé en salle de musculation... je suis monté à plus de 110 kgs et oui puis j'ai rencontré chris sardella multiple champion d'Europe et du Monde du Juijitsu Brésilien... j'ai découvert un sport nouveau où j'avais tout à apprendre... j'en ai chié mais j'ai progressé... ensuite j'ai découvert la Boxe Thai grâce à Eric Colotte et j'ai pu devenir entraineur de Pancrace... ensuite j'ai découvert un sport génial, à la fois dur et accessible... le crossfit....

Mais c'est quoi ce truc...
comment dire mettez du cardio (course natation vélo rameur corde à sauté ) avec des mouvements de musculation poids du corps ( pompes tractions squat ) et des mouvements d'althéro etc.. etc... un truc de dingue qui te vais vomir ton 4 heures en 3 min lol

La boxe, le sol, le crossfit m'a redonné l'envie... comme dirait le grand philosophe français : "l'envie d'avoir envie " et surtout plus de prise de tête juste du plaisir....

N'oubliez pas mes amis... le plaisir est la base, si un jour vous vous dites, je dois m'entrainer... vous êtes sur la pente glissante les amis....

Lanza Lanza Lanza quoi ?

Pourquoi as tu donc voulu remettre ça ?
Remettre quoi, un ironman... tu t'es pas déjà assez fait chier avec ça, te lever à 5h du mat, nager au milieu de 2000m dans un eau où les poissons chient dedans ? rouler contre le vent, en chier, mettre tes baskets et lutter pour pas marcher...

Mais pourquoi ? pourquoi ? abruti d'Hermi tu as voulu y retourner ? t'en as pas assez chier ?

Ben si, pendant un temps l'envie n'était plus là... mais voila là bas j'ai abandonné 2x, deux putains de fois j'y suis allé sans avoir l'envie d'être finisher, j'y suis allé comme ça... oui mais non l'épreuve se respecte, se mérite, il faut le vouloir jusqu'au bout de soi même...

Et arrêter sur un échec, quoi que ce soit dans sa vie, c'est une erreur... perdre, abandonner quand on a tout donné ok, mais pas comme ça... Un échec.... ce mot raisonne...

Alors oui j'ai de nouveau envie, cette foutue envie, pas de voir tout ces moutons courir, mais l'envie de tout faire pour passer cette ligne d'arrivée... même en 16h59 m'en tape,.... retrouver ce sentiment énorme que j'ai eu lors de mon premier embrun, premier 24h, cette fierté même avec un temps ou une perf d'aller au bout de soi-même...

Voila pourquoi j'y retourne pour achever l'inachevé avec la détermination d'un puceau devant son premier minou...

KC

Ah là là, encore une couille me suis pété des côtes enfin je sais pas... cool la vie jusqu'à la Lanzarote...

`Matthieu :-(

et mec stop là, Hemi reprends le contrôle quelle fiotte celui là, il va nous refaire le coup du petit coureur, du sportif qui a bobo et que c'est dur de s'entrainer...
Oh le pauvre petit homme... il a eu bobo à son épaule, il a bobo à son genou, et maintenant le pauvre il s'est fait bobo à ses côtes

et mec tu veux une médaille ? on s'en fout de ta vie... t'as une maladie grâve, tes proches sont en danger ? donc arrête de nous faire chier mec... Tu doutes ? bien sur... et alors y a toujours moyen de s'entrainer... si tu peux pas crossfiter ben fait du vélo sur Home Trainer, une côte ça empêche pas de pédaler Dugland !!!!

Alors maintenant présente plutôt une séance mixte ça pourra inspirer les autre au lieu de te lamenter sur tes bobos de bobo puant....


Ok Ok t'as raison...

Alors :

20' HT vélocité en augmentant progressivement la fréquence de pédalage.

AMRAP 10' ( autant de fois que possible l'enchainement sur 10 min )
20 sit up ( abdos amplitude totals)
10 knees to elbow ( montée de genou poitrine )
20 extension au banc à lombaire

puis 3x

15' de HT grand plateau 5' souple 5' position chrono 5' enroulant
20 Goblet Squat kettle de 20kgs
10 fentes par jambes avec kettle de 12kgs
10 pompes

Voila une belle scéance avec du vélo et du bon renforcement

devinez qui vient foutre le souk

Devinez qui va là ?
Vous vous souvenez de moi ? oui l'être suprême, celui que les femmes aiment, les hommes aiment, les enfants aiment.... le roi, the King of the King, l' Herminator....

Vous le pensiez mort, dead, fini et enterré par l'autre nouille de Matthieu Hiltenbrand, depuis la fin de l'ancien blog :

http://herminator67.over-blog.com/

Oui le temps a passé, et la bête était enfoui... mais l'autre naze n'a pas pu garder la bête trop longtemps enfouie... elle est de retour, et bien là.... Mais en plus complet....

Et oui fini celui qui croyait qu'un 10kms de village était le graal, qu'un triathlon s'était la vie... non il s'est réveillé l'inconscient, a ouvert les yeux sur la vie... le sport c'est du partage, du défis mais pas contre les autres contre soi - même...
Oh je crache pas dans la soupe, ces années ont fait de moi ce que je suis mais aujourd'hui je veux être libre et complet...

J'avais un rêve faire du combat, je le fais dans un club de taré et c'est trop bon, prof de pancrace et padawan d'un boxeur thai pur et dur yes c'est bon ça...

Et si vous chercher un club qui donne dans le basique, le pur, l'amour de la souffrance et du partage des gnons venez nous rejoindre...

A côté la prépa physique a pris beaucoup de temps, et notamment le crossfit avec un groupe d'ami et dans la boxe de Crossfit Strasbourg à schilltigheim décidément lol

Bref complet la bête, mais toujours aussi con, et vous allez adorez me détester à nouveau